Les séances d'entraînement régulières vous permettent de maintenir une bonne forme stable et ton émotionnel, ainsi que de contribuer au fonctionnement normal de tous les systèmes du corps.
La performance sexuelle des hommes dépend en grande partie de leur mode de vie, étant donné que la production des hormones sexuelles est directement dépendante de l'activité physique d'une forte moitié de l'humanité.
Les principaux avantages de sports de charges
L'exercice quotidien est nécessaire pour mener une vie sexuelle satisfaisante et de prévenir le développement de l'impuissance. Cependant, si il y avait des problèmes dans la sphère sexuelle, des événements sportifs spéciaux aideront à améliorer ou restaurer les fonctions perdues. Un correctement sélectionné série d'exercices pour améliorer la puissance chez les hommes permet d'obtenir rapide et des résultats durables.
Vous pouvez appeler les effets positifs suivants:
- Tonifiant les muscles principaux qui améliore le fonctionnement des organes reproducteurs.
- L'activité physique stimule la production d'hormones mâles qui affectent la libido et de l'érection.
- Stimulation de la circulation sanguine dans les organes pelviens, ce qui empêche le développement de la stagnation des processus.
- La normalisation de la concentration de l'adrénaline, l'excès de ce qui contribue à neuropsychiatriques changements.
- En augmentant le niveau de sérotonine et les endorphines, qui ont un effet bénéfique sur l'état émotionnel.
- La stabilisation du système immunitaire.
- Le développement de la résistance aux maladies infectieuses.
- Réduit la fatigue musculaire et le stress.
- L'impact du sport sur la fonction sexuelle
Actuellement, il existe une large gamme de sections sportives. Cependant, pas tous les entraînements auront un impact positif sur la fonction sexuelle d'une forte moitié de l'humanité. Exercice excessif et de levage de poids peut contribuer à la fatigue ou de blessure, ce qui affecte négativement les capacités sexuelles des hommes.
Profiter de certains sports qui peuvent avoir une influence négative sur l'activité:
- L'haltérophilie.
- Le culturisme.
- Le cyclisme.
- De l'équitation.
- L'aviron.
Il convient de noter que certains athlètes, afin de parvenir à des résultats rapides sont friands de prendre des anabolisants stéroïdiens.
Important! Les stéroïdes entraver le développement de la quantité normale d'hormones sexuelles et de réduire la puissance.
Si le but de les hommes ne consiste pas uniquement à la formation d'un beau corps, mais aussi pour renforcer la santé sexuelle, doit prêter attention à la suite des options de formation:
- La natation.
- Exécuter.
- La marche à pied.
- La gymnastique.
Les directions principales de la physique, la stimulation de la fonction sexuelle
Dynamique des types d'exercices pour les hommes harmonieusement affecter tous les groupes musculaires, prévenir les excès de tension et à l'amélioration progressive de l'état du corps. Pour obtenir le maximum de résultats contribuent à une approche globale.
Pour ce faire, utiliser d'autres méthodes de la physique des effets sur la sphère sexuelle, qui sont représentés par de tels types:
- Des exercices spéciaux pour améliorer les muscles du plancher pelvien.
- L'utilisation d'une douche de contraste.
- Impact sur les points actifs des pieds.
- Sexe régulier de la vie.
Exercices pour augmenter la performance sexuelle
Gymnastique spéciale pour l'activité d'entraînement de certains groupes de muscles, qui vise à améliorer l'approvisionnement en sang vers les autorités compétentes, la normalisation des processus métaboliques et d'augmenter la production des hormones sexuelles. Pour obtenir le résultat souhaité, les experts recommandent d'adhérer à une constante régime d'exercice. Des exercices peut être effectué non seulement à la maison, mais aussi dans le milieu de travail. Informations utiles concernant la forme de clips vidéo disponibles en ligne.
Attention! Cette série d'exercices spécialement pour les hommes avec peu de temps libre, étant donné que leur mise en œuvre ne nécessite pas une visite à la salle de sport.
On peut distinguer les cas suivants variations de l'exercice:
Exercer les muscles de Kegel.
Est le suppléant de la tension et la relaxation des muscles du plancher pelvien. Pendant la phase de levage, vous devez compter jusqu'à 5, puis détendez-vous. Le nombre de répétitions varie de 10 fois au début de la séance d'entraînement, alors vous devriez augmenter leur nombre que sur le renforcement des tissus.
Holding yagodichnogo pont.
Cet exercice ne sera pas seulement aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, mais aussi d'améliorer la presse et de la forme des fesses. Pour ce faire, dans le décubitus dorsal avec un appui sur les pieds, vous devez effectuer un ascenseur bassin pour une grande respiration et l'abaisser sur l'expiration. De plus, avec l'augmentation de la charge, dans la meilleure position pour se déplacer à droite et à gauche avec le poids supplémentaire placé sur l'abdomen.
Les Squats.
Cela peut être fait de plusieurs façons: dans le premier cas, divorcé pieds et les orteils dans des directions différentes, l'amplitude doit être au maximum dans la seconde — sans lever le talon sur le sol, et de s'asseoir, vous devez entièrement.
La situation dans la forme d'un papillon.
Vous permet de former les muscles du plancher pelvien et de l'augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux. Est effectué sur le dos avec les genoux pliés pieds. Activement pousser vos genoux avec vos mains, vous devez fournir une plus grande résistance.
L'étirement.
À partir de la position du corps, debout, à quatre pattes, les fesses sur vos talons et les mains tendus vers l'avant. Cet exercice aide à détendre les muscles et la colonne vertébrale dans tous les départements.
Le mouvement des hanches sous la forme d'un pendule.
Bien de renforcer les muscles du bassin, en raison de la tension statique sous charge. Pour ce faire, dans une position semi-assise faire bouger le bas du corps vers l'avant sur le expirez et de retour sur l'inspiration.
Les exercices de base peut être complété par d'autres éléments de gymnastique tels que l'étirement, la marche, la course et les différents tours.
Des types additionnels de stimulation de la fonction sexuelle
La trempe est considéré comme l'une des méthodes efficaces de l'impact sur l'organisme. Le contraste douche après la baignade peut non seulement obtenir un regain d'énergie, mais aussi de promouvoir l'immunité. Par conséquent, réduisant le risque de diverses maladies, y compris de nature infectieuse.
De tels événements sont le fait de marcher pieds nus sur des surfaces différentes. Lorsque cela se produit, non seulement l'activation de la protection des forces de l'organisme, mais aussi la stimulation de certaines zones sur la plante des pieds, qui sont responsables de l'activité. Si vous faites périodiquement des cours de l'acupression, le résultat de ces procédures sera plus visible.
Nous ne devons pas oublier une vie sexuelle régulière. Faire l'amour stimule la production d'hormones, de normaliser la psycho-affectif de l'état, et d'améliorer le fonctionnement des autres organes et systèmes.
La principale condition pour atteindre le résultat est un travail régulier, qui est dans le respect de l'activité physique. Dans ce cas, des exercices de l'activité contribue à améliorer les performances sexuelles des hommes de tous les âges.